感受与成长

心情簿

心情簿用于整理日常感受、成长记录和生活片段。文字不必马上形成结论，但应尊重他人边界，并在发布前检查证件、位置、联系方式、工作单位和支付信息。

记录建议

先理解自己的状态，再决定是否公开

从一个可描述的场景开始，不要求一次解释所有情绪。

删除身份证件、精确住址、联系方式、工作单位和支付信息。

涉及他人经历、照片或对话时，去除可识别信息并考虑许可。

根据内容敏感程度调整资料和互动权限，必要时暂不公开。

记录一段忙碌、一次变化或一件值得纪念的小事。公开发布不是唯一选择，可以先保存在个人设备中，等情绪稳定后再决定。

写下目标变化、学习过程和新的认识，说明当时条件与时间背景，不需要用夸张结果证明成长。

描述身体与情绪感受，再写下已经尝试的方法。社区内容不能替代专业支持。

一顿饭、一次散步、一段对话都可以成为记录。发布照片时应检查他人肖像、门牌、票据和位置。

可以明确哪些话题不愿公开、哪些互动希望停止。对方拒绝时应尊重其选择。

区分事实、感受与期待，不用羞辱、威胁或未经核实的指控代替说明。

安全、隐私与边界

公开前检查文字与图片是否包含证件、验证码、银行卡、工作单位、常用路线、门牌、票据和他人敏感信息。暂时不适合公开的内容可以保留在安全环境中。

使用提醒：当压力持续影响生活或出现现实安全风险时，应优先联系可信赖的人和所在地可靠专业服务。

管理可见范围或陌生消息时，请查看隐私设置；遇到异常互动时可举报与屏蔽。

常见问题

心情簿必须公开吗？

不必须。可以先在个人设备中整理内容，等情绪稳定后再决定是否发布。

可以写与他人的冲突吗？

可以描述自己的经历和感受，但不要公开他人的真实姓名、联系方式、住址或私密聊天。

哪些信息不适合出现？

身份证件、验证码、银行卡与支付资料、精确住址、工作单位和可识别票据都不适合公开。

情绪压力很大时怎么办？

可以暂停发布，联系可信赖的人，并优先处理现实中的安全和生活需求。